هل رمضان هو الوقت المناسب لخسارة الوزن؟

هل رمضان هو الوقت المناسب لخسارة الوزن؟ 1

خلال شهر رمضان تزدحم قائمة الأولويات، فتأتي ممارسة الرياضة في ذيل القائمة، كيف نحافظ على اللياقة البدنية خلال شهر رمضان، أو لما لا يستغل هذا الشهر لانقاص الوزن؟!

حسب مجلة “لها” النسائية، والتي أجرت حوارا مع المدربة الرياضية فاطمة شحرور على موقعها الالكتروني، أكدت أنه في الأيام العادية، يفضل ممارسة الرياضة عند الصباح لتحفيز الجسم على حرق الدهون، ومده بالنشاط والطاقة خلال النهار، بينما في شهر رمضان على الصائم ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريباً إذا ما أراد حرق الدهون والسعرات الحرارية.

فخلال هذا الوقت بالضبط، تكون عملية الأيض سريعة، مما يسمح بحرق كميات كبيرة من الدهون، أما إذا كان يريد المحافظة على لياقته البدنية فقط فعليه ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.

وأشارت فاطمة إلى أن “المشي خفيف على العضل، وبالتالي هو أسهل الأمور التي يمكن ممارستها أثناء الصيام، إضافة إلى بعض الحركات الخفيفة” مثل ركوب الدراجة ونط الحبل أو بعض الحركات السويدية التي لا ترهق الصائم.

وشددت المدرية على أن المعتاد على ممارسة الرياضة لا يمكنه التوقف هذا الشهر،  ويكفي أن يمارس الحركات الخفيفة التي لا تحتاج إلى مجهود جسدي كبير، لأن التوقف فجأة يرهق الجسد، إضافة إلى أنه إذا عاد إلى الرياضة بعد إنتهاء الصوم يعود إلى نقطة الصفر، وهذا يضرّ الجسم بشكل كبير.

مواضيع ذات صلة

11 ديسمبر 2023 - 17:16

5 Investment Mistakes Hindering Your Stable Passive Income

FreeYond تحتفل بالذكرى السنوية للتجارة الإلكترونية بإطلاق FreeYond M6: مزيج مثالي من الابتكار والتصميم 2

08 نوفمبر 2023 - 00:00

FreeYond تحتفل بالذكرى السنوية للتجارة الإلكترونية بإطلاق FreeYond M6: مزيج مثالي من الابتكار والتصميم

26 سبتمبر 2023 - 17:45

دليل شامل للبحث وتحليل الأسهم قبل الاستثمار

اتصالات الجزائر تسجل 800 ألف زبون في خدمة الألياف البصرية المعتمدة على تكنولوجيا "FTTH" 3

29 يوليو 2023 - 14:09

اتصالات الجزائر تسجل 800 ألف زبون في خدمة الألياف البصرية المعتمدة على تكنولوجيا “FTTH”

الهاتف النقال: تسجيل أكثر من 49 مليون مشترك الى غاية نهاية الثلاثي الأول من سنة 2023 في الجزائر 4

29 يوليو 2023 - 14:07

الهاتف النقال: تسجيل أكثر من 49 مليون مشترك الى غاية نهاية الثلاثي الأول من سنة 2023 في الجزائر

قفل الباب الذكي YRHAND E908: يقود حقبة جديدة من أمان المنزل الذكي 5

25 يوليو 2023 - 17:43

قفل الباب الذكي YRHAND E908: يقود حقبة جديدة من أمان المنزل الذكي

التعليقات 0

1000 / 1000 (عدد الأحرف المتبقية)

من شروط النشر :عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.