صحة ورياضة 26 نوفمبر 2017

كيف تتخلص من الكرش وتجعل بطنك مسطحة بعيدًا عن الخرافات والأساطير غير المجدية؟

الكرش (البِطْنَ) يسبب مشاكل على المستوييْن الصحي والشكلي، والعديد من الناس يرغبون في الحصول على بطن مسطحة وقوية، لكن مع

صحة ورياضة 3 نوفمبر 2017

أطعمة تساعدك في بناء العضلات

الجسم الصحي الرياضي هو أحد تحديات عصرنا هذا، الكثير من الناس يرغبون في جسم رياضي متناسق. بجانب ممارسة الرياضة يحتاج

صحة ورياضة 3 مايو 2017

تمارين بيلاتس العالمية لتقوية عضلات البطن والظهر بأسرع وقت ممكن

يتجه الألمان إلى ممارسة تمارين خاصة تسمى برياضة بيلاتس لتقوية عضلات البطن والظهر الداخلية وليس الخارجية فقط. ومن يمارس هذه

تعرف على فوائد الشاي الاخضر و الزنجبيل لصحة الإنسان

للشاي الاخضر والزنجبيل فوائد عديدة لصحة الإنسان حيث عرفت فوائد الشاي الأخضر الصحيّة منذ القدم ، ثم بدأت الأبحاث العلميّة

صحة ورياضة 25 أبريل 2017

عمليات بناء البروتين في جسمك لبناء المزيد من كتلة العضلات ؟

يعتمد تخليق البروتين في العضلات على مجموعة من العناصر، مثل الأحماض الأمينية، والعوامل الوراثية لبناء المزيد من كتلة العضلات، وغالبًا

صحة ورياضة 25 أبريل 2017

تمارين الضغط Pompes يوميا تفيد في تقوية عضلات الصدر؟

للأسف نتعرض بشكل يومي إلى الكثير من المعلومات الخاطئة التي تنتشر عن طريق الانترنت وغيرها، وهو ما يجعل الرياضي في

صحة ورياضة 25 أبريل 2017

بناء العضلات : ميزات يجب أن تتوفر في أي برنامج غذائي طويل المدى

مع اقترابنا من فصل الصيف، يبدو الجميع جاهز لاتباع نظام غذائي لفترة طويلة، مع مزيد من قدرات التحمل والتحديات، وهو

صحة ورياضة 24 أبريل 2017

نصائح يجب أن تأخذها قبل شراء المكملات الغذائية

يطلب الكثيرون المشورة حول تناول المكملات الغذائية، وهو ما يحتاج إلى بعض المعلومات الهامة حول الجسد وكيفية عمل وتأثير المكملات

3 تقنيات تساعدك على زيادة الفاعلية في عالم بناء العضلات

العديد من التمارين الاساسية في عالم بناء العضلات، لا تسمح بالتداخل بين الحركات أو بينها وبين التمارين الأخرى، ولكن هناك

صحة ورياضة 24 أبريل 2017

هل رمضان هو الوقت المناسب لخسارة الوزن؟

خلال شهر رمضان تزدحم قائمة الأولويات، فتأتي ممارسة الرياضة في ذيل القائمة، كيف نحافظ على اللياقة البدنية خلال شهر رمضان، أو لما