L’exercice physique est essentiel au maintien d’un mode de vie sain, y compris durant la grossesse. Plusieurs femmes qui étaient actives avant la grossesse souhaitent poursuivre leur entraînement pendant qu’elles sont enceintes. Celles qui étaient peu actives auparavant souhaitent souvent améliorer leur condition physique afin que leur bébé en profite.
Les connaissances actuelles démontrent qu’il n’y a pas de risques à faire de l’exercice durant la grossesse. Au contraire, l’activité physique est bénéfique autant pour la mère que pour le bébé. Plusieurs organismes de santé, comme la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC), Kino Québec et la Société canadienne de physiologie de l’exercice, recommandent de faire de l’activité physique régulièrement durant la grossesse.
Les bienfaits de l’activité physique
Si votre médecin vous donne le feu vert, allez-y! Vous pouvez faire un exercice aérobique (avec modération), de la musculation ou un autre type d’activité physique dans le cadre d’un programme d’entraînement régulier. Voici certains des avantages associés à l’activité physique durant la grossesse :
- un sommeil plus réparateur;
- plus d’énergie et un bien-être général accru (moins d’anxiété et de risques de dépression prénatale);
- un cœur plus en santé, ce qui diminue l’essoufflement;
- une diminution du risque de souffrir de diabète de grossesse;
- moins de maux de dos en raison d’un renforcement des muscles du dos, du ventre et des fesses;
- une diminution des désagréments liés à la grossesse;
- une réduction des risques d’hypertension de la grossesse;
- un rétablissement plus rapide après l’accouchement;
- une réduction des interventions médicales lors de l’accouchement;
- une meilleure tolérance du bébé au stress lors de l’accouchement;
- un poids normal du bébé à la naissance;
- un pourcentage de gras moins élevé durant les premières années de vie du bébé.
