– 
يجب عليك ألا تأكل إلى أن تشبع خلال وجبة الإفطار، ولكن اترك مساحة لوجبات خفيفة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، ويفضل أن تكون شاملة للألياف التي تمنحك الشبع وتظل لفترات طويلة لتهضم، فتشعرك بالشبع لوقت طويل ما يسهل عليك الصيام. 2- تناول الطعام على السحور قبل موعد الأذان بوقت قليل حتى لا تطول فترة امتناعك عن الأكل مما هي عليه.
3-شرب الماء والسوائل بكثرة من حين لآخر في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات التي تسبب العطش مثل المشروبات الغازية والتي تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاي الذين يمتصون السوائل من جسمك.
4-الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوى على الماء مثل الخوخ، بطيخ أحمر، لتترك جسمك رطب طول الوقت.
5-التقليل من الأطعمة التي تحتوى على الدهون والأملاح، لأنها تتطلب الكثير من الماء في المقابل، وهو ما يزيد من عطشك ويطول من وقت تحملك خلال ساعات نهار رمضان الشاقة، خاصة إذا كنت تقضيها فى العمل.
