elkhadra
  • Home
  • Actualité
  • Education
    • Bem 2023
    • نتائج شهادة البكالوريا https://bac.onec.dz 2023
    • نتائج شهادة التعليم المتوسط 2023
    • resultat bac.onec.dz نتائج البكالوريا 2023
  • Economie
  • Taux de change
  • Femme
  • Météo
  • Sport
  • video
  • Mobile
What's Hot
Ramadhan 2023 : les horaires de travail dans les établissements éducatifs fixés 1

Ramadhan 2023 : les horaires de travail dans les établissements éducatifs fixés

22 mars 2023
Jeudi 1er jour du mois sacré de Ramadhan en Algérie 2

Jeudi 1er jour du mois sacré de Ramadhan en Algérie

22 mars 2023
La composition probable de L’équipe nationale algérienne pour le match contre le Niger 3

La composition probable de L’équipe nationale algérienne pour le match contre le Niger

22 mars 2023
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Instagram
elkhadraelkhadra
Taux de change et devise en Algérie
  • Home
  • Actualité
  • Education
    • Bem 2023
    • نتائج شهادة البكالوريا https://bac.onec.dz 2023
    • نتائج شهادة التعليم المتوسط 2023
    • resultat bac.onec.dz نتائج البكالوريا 2023
  • Economie
  • Taux de change
  • Femme
  • Météo
  • Sport
  • video
  • Mobile
elkhadra
Femme

Choisir les bonnes méthodes anti-blues

ELKHADRABy ELKHADRA3 décembre 2015Updated:3 décembre 2015Aucun commentaire3 Mins Read
Choisir les bonnes méthodes anti-blues 4

Que nous ayons simplement le moral dans les chaussettes ou que notre souffrance persiste, quelques méthodes simples peuvent contribuer à retrouver le sourire. Se créer des occasions de rire, d’échanger, de se détendre : autant de remèdes pour nous permettre de reprendre progressivement goût à la vie.

les chaussettes

Bougez, riez !

Les bienfaits du sport pour l’organisme sont connus : activités d’endurance respiratoire, footing, marche, natation, vélo agissent positivement sur le moral… Mieux oxygéné, le cerveau secrète davantage d’endorphine, une hormone euphorisante et relaxante. Certains sports comme la course favorisent également la production de sérotonine, dont la présence en trop petite quantité dans le cerveau pourrait être responsable de la dépression.

Le rire aussi favorise la sécrétion d’endorphine. Alors travaillez vos zygomatiques ! Concrètement, certains déprimés boycottent les journaux télévisés momentanément, histoire d’échapper au pessimisme ambiant. Ils regardent plutôt des émissions drôles, lisent des livres désopilants, voire se font une collection de DVD comiques. Et, bien entendu, c’est le moment de fréquenter des gens drôles !

Quand l’appétit va, tout va !

Les carences alimentaires accompagnent souvent la déprime. Et l’on sait qu’un régime équilibré permet de garder le moral. Donc, n’oubliez pas de consommer fruits et légumes frais, poissons et céréales complètes. Le manque de magnésium entraîne fatigue, irritabilité et anxiété. Vous en trouverez dans les amandes, les noisettes, le chocolat et les eaux minérales. Enfin, les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui agissent sur l’humeur. On les trouve dans les poissons gras (saumon, thon, maquereau…), les huiles de noix et de colza et, en moindre quantité, dans le cresson ou le chou.

Zen Attitude

Savoir se relaxer est toujours profitable en cas de déprime. Yoga, sophrologie ou séances de relaxation sous hypnose contribuent à rester zen. Un bémol cependant : en cas de dépression sévère, la relaxation est rarement envisageable. Le travail sur les pensées est en effet parfois perturbé par des idées négatives envahissantes. Mieux vaut donc commencer avec un professionnel, les techniques de relaxation exigeant du temps et une pratique régulière.

Le plein de lumière

L’absence de lumière durant les longs mois d’hiver serait responsable de bon nombre de dépressions saisonnières. Il existe désormais sur le marché plusieurs gammes de lampes ou de simulateurs d’aube pour pratiquer la luminothérapie chez soi. Le must : le matin, s’exposer pendant 30 minutes minimum. Départ du bon pied assuré. Et si vous en avez les moyens, pourquoi ne pas partir en vacances au soleil au cœur de la saison froide ?

Sortir de l’isolement

Les célibataires qui vivent seuls sont davantage sujets à la dépression. Inversement, les colocataires ou les personnes en couple sont plus à l’abri. L’isolement renforce les sentiments négatifs. Pratiquer un sport collectif, assister à des groupes de parole au sein d’une association, prendre des cours de dessin : tout ce qui peut aider à se décentrer de ses problèmes est bénéfique pour lutter contre la dépression. Il ne s’agit pas de multiplier les activités pour fuir ses problèmes, mais de prendre le temps de garder le lien avec les autres.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email WhatsApp
ELKHADRA
  • Website

A Computer Science Engineer learn and sharetraining who have technology trends, Not a geek but an interest-driven person. Never works under pressure 'cause music is the best friend of him.

Related Posts

robe interieur 2023 algérie 5

robe interieur 2023 algérie

16 août 2022
Vêtements pour Enfants 2023 6

Vêtements pour Enfants 2023

16 août 2022
robe d'intérieur algérienne 2022 7

robe d’intérieur algérienne 2022

16 août 2022

Leave A Reply

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Top24
Ramadhan 2023 : les horaires de travail dans les établissements éducatifs fixés 8

Ramadhan 2023 : les horaires de travail dans les établissements éducatifs fixés

22 mars 2023
Jeudi 1er jour du mois sacré de Ramadhan en Algérie 9

Jeudi 1er jour du mois sacré de Ramadhan en Algérie

22 mars 2023
La composition probable de L’équipe nationale algérienne pour le match contre le Niger 10

La composition probable de L’équipe nationale algérienne pour le match contre le Niger

22 mars 2023
tadkirati mjs gov dz les billets de match 2023 11

tadkirati mjs gov dz les billets de match 2023

20 mars 2023
Belmadi explique la non-convocation d’Aouar face au Niger 12

Belmadi explique la non-convocation d’Aouar face au Niger

19 mars 2023
Algérie-Niger: les portes de la sélection ouvertes à tous les joueurs 13

Algérie-Niger: les portes de la sélection ouvertes à tous les joueurs

19 mars 2023
Stay In Touch
  • Facebook
  • Twitter
SPORT
Le CR Belouizdad s'est imposé face aux Soudanais d'Al-Merreikh (1-0) 14

Le CR Belouizdad s’est imposé face aux Soudanais d’Al-Merreikh (1-0)

Sport 7 mars 2023

Le CR Belouizdad s’est imposé face aux Soudanais d’Al-Merreikh (1-0) mi-temps (1-0 ), en match…

Coupe Arabe des Clubs 2023 : Le CR Belouizdad et la JS Saoura connaissent leurs adversaires 15

Coupe Arabe des Clubs 2023 : Le CR Belouizdad et la JS Saoura connaissent leurs adversaires

6 mars 2023
CAN 2023: Niger - Algérie le 27 mars à Tunis 16

CAN 2023: Niger – Algérie le 27 mars à Tunis

4 mars 2023
ÉLIMINATOIRES CAN 2023 : NIGER – ALGÉRIE – LE 27 MARS 2023 AU STADE AGREBI DE RADES, TUNIS 17

ÉLIMINATOIRES CAN 2023 : NIGER – ALGÉRIE – LE 27 MARS 2023 AU STADE AGREBI DE RADES, TUNIS

4 mars 2023
Facebook Twitter Instagram YouTube
  • Top 24 Info
  • Equipe National D’Algerie
  • Cuisine
  • Dossier spécial
  • presse algerie
  • Contacter Nous
  • Publicité
  • Our Authors
© 2023 Elkhadra Designed by elkhadra.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.